Sajnos az utóbbi időben kezdek (újra) rászokni a „szundi” funkció használatára a telefonomon. Pedig ha valaminek, akkor a reggeli „szundizásnak” feltétlenül ott van a helye az értelmetlen tevékenységek toplistáján.
Az a megfigyelésem, hogy akik élnek ezzel az amúgy nagyon is csábító lehetőséggel, az első ébresztőt követően általában két-három alkalommal is megnyomják a szundi-gombot, így akár fél órával is megnyújtva az ágyban töltött időt. Persze ezt a 30 percet nem alvással töltik, hanem egy „visszaalszom / éppen álomba merülök / majd egy külső inger felébreszt” ciklussal, ami ráadásul folyamatos stresszhatással jár, így aztán aligha nevezhető pihentetőnek.
Ha megtehetem, hogy 30 perccel később kelek fel, akkor sokkal jobb megoldás, ha eleve ennyivel későbbre állítom be a vekkert, és az ébresztő megszólalásakor egyből fel is kelek (eredmény: 30 perccel több valódi alvás). Ha viszont valójában nem tehetném meg, hogy fél órát még az ágyban töltök, akkor pedig az eredeti időpontban kell azonnal kikelnem az ágyból – nyerve ezzel 30 percet a reggelemnek, amit így nem áldozok fel egy rossz minőségű és stresszes „látszat-alvás” oltárán.
A szundi használata tulajdonképpen egyfajta halogatás. A felkelés, a nap elindításának halogatása oly módon, hogy az így „nyert” idővel valójában nem nyerünk semmit, sőt inkább ártunk vele magunknak. Akkor, abban a pillanatban mindig jó ötletnek tűnik, pedig korántsem az. És nem csak a negatív élettani hatásai miatt, hanem azért sem, mert így valójában mindig egy jó kis halogatással indítjuk a napot.
Azzal tesszük a legtöbbet magunkért, ha mihamarabb leszokunk róla.
(Egyébként könnyen elképzelhető, hogy más helyzetekben is jellemző rád a szundizás jelensége. Érdemes végiggondolni, mi az, amit még hasonlóképp halogatsz: újra meg újra odébb tolod, miáltal egyre kevesebb időd marad rá, ugyanakkor a halogatással felszabaduló időből sem profitálsz semmit.)
—————————————-
A rossz szokások elhagyásában, vagy a halogatás leközdésében is sokat segíthet egy néhány alkalmas coaching folyamat. Ha szívesen belevágnál, vedd fel velem a kapcsolatot!
A változás, fejlődés rövid távon gyakran szinte észrevétlen. Hogyan tehetjük láthatóbbá, növelve ezzel a motivációnkat?
Olvasd el a bejegyzésem ebben a témában.