Egy új szokás kialakítása kemény feladatnak tűnik. De inspirációt nyerhetsz a rossz szokásaidból.
Kutatások azt mutatják, hogy nagyjából 66 nap szükséges ahhoz, hogy egy új, napi tevékenység rutinná váljon. De kinek van kedve, türelme több mint két hónapot küszködni ezzel? Ráadásul ennyi idő alatt rengeteg olyan dolog történhet, ami kizökkent, elvonja a figyelmed, megtépázza a hited, vagy egyszerűen csak remek kifogást teremt arra, hogy miért ne csináld.
Lehet, hogy érdemes lenne példát venned a rossz – káros, kapcsolatromboló, időrabló – szokásaidról (biztos vannak ilyenek), hiszen ezek azt jelzik, hogy meg tudod csinálni. Hogy képes vagy új tevékenységeket beépíteni a mindennapi működésedbe, és ezek előhívásához aztán már semmiféle erőfeszítésre nincs szükség.
Mit adnak számodra ezek a rossz szokások? Mi az a jutalom, ami miatt bérelt helyük van az életedben? Gondolkozz el ezen, és talán rádöbbensz arra, mi az, ami miatt nálad ezek a szokások gyökeret vertek. Mi az, ami miatt bekaptad a horgot?
Aztán írj le néhány olyan új szokást, amit szeretnél bevinni az életedbe. Olyan dolgokat, amelyek előre visznek: általuk egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb, sikeresebb, gazdagabb lehetsz. Válassz ki egyet – a legfontosabbat, a legsürgősebbet vagy akár azt, amelyiket per pillanat a legkönnyebben megvalósíthatónak érzed – és nézd meg, mit adna neked az, ha valóban a szokásoddá válna.
Majd gondolkozz el azon is, hogy a későbbi pozitív következményeken kívül mi az, ami most, a rögzülés időszakában motiválhatna. Ha az új szokás azonnali pozitív hatással jár, az persze megkönnyíti a helyzetet, de ha nem, akkor találj ki valamit, ami motivál. Megjutalmazhatod magad minden egyes alkalommal, vagy akkor, ha már eljutottál valameddig, ha elértél egy bizonyos szintet. Vezethetsz naplót, készíthetsz statisztikát, amit akár másokkal is rendszeresen megosztasz. Csinálhatsz közös versenyt, kihívást az ismerőseiddel, vagy csatlakozhatsz egy olyan közösséghez, amelynek tagjait ugyanez a cél mozgatja.
A személyiségednek és a tevékenység jellegének nyilvánvalóan döntő szerepe van abban, hogy mi az, ami valóban ösztönzőleg tud hatni, de a lényeg, hogy már az első alkalommal is érezd úgy, hogy megéri csinálni.
Ja és a legfontosabb: kezdd el még ma!
—————————————————————
Rossz szokásoktól megszabadulni, vagy új szokásokat kialakítani sokszor nehéz egyedül, mindeféle segítség, támogatás nélkül. Egy coach és néhány coaching ülés megkönnyítheti a dolgodat.
Tedd meg az első lépést, vedd fel velem a kapcsolatot!
Milyen rejtett program fut benned? Olvasd el a sorskönyvi üzenetekről szóló írásom is!